Покушавате да се боље сналазите, али фрустрирају се с колико кошта здравих залогаја? Затим, морате провјерити ове јефтине и здраве идеје за снацк. Они су напуњени храњивим састојцима који су вам потребни да останете оштре, напуњене и украшене.
01 - Попцорн
Увек добијате случај мунцхиес поподне, или можда док гледате ТВ ноћу? Држите врећу качкица од кокице за кокице. Ако користите ваздушни попер, чак не морате користити уље. Према Попцорн Боард-у, покућство од пет кава обезбеђује 70% целокупног зрна за дан, без холестерола и само 100-150 калорија. И коштање по служби? Само 11 центи. Не могу се расправљати с тим. 02 - Муффинс
Мафини купљени у продавници обично су украшени угљеним хидратима и шећером, али ако сте сами, можете их учитати с целим зрнима и другим састојцима за вас. Додајте бундеве, бобице или суво воће да повећате садржај витамина. Потапајте у семена, ораси и зрна за додатну дозу влакана и протеина. Користите јабуке уместо уља за кување, како бисте смањили масноћу. Ако ставите исправне ствари у своје колаче, они ће вам бити савршена снацк да бисте се осјећали пуни и подстакнути између оброка. Савет за уштеду: Задржите кутије за складиштење намирница за најбољу понуду на свим додацима колача. Ставите на брашно од целог зрна када се продаје; онда га замрзните како бисте га држали свежег .
- Здрави рецепти за мафију за покушај
03 - Хард-Боилед Еггс
Велико јаје садржи шест грама висококвалитетних протеина, 250 милиграма холиног пораста меморије, без шећера или угљених хидрата и само 70 калорија. То је доста хране за паковање у јаја од 17 центи. Чврсто кувати гомилу, тако да их можете одвести било где. У фрижидеру ће држати до недељу дана. - - Више чињеница о исхрани о јајима
04 - Снацк Мик
Обришите велику серију траил мик-ова или забавне партије за једноставну грицкање и грицкање. Ако га пакујете пуном енергената богатих састојака, као што су ораси, семе и тамна чоколада, то ће бити само оно што ће вас држати. Други добри за вас састојке који се укључују у вашу снацк мјешавину: тоаст кокосовог ораха, грожђа, сушене бруснице, чипс од банане, сушене кајсије, чипс од кикирикија и цијелог житарица. - Хеалтхи Траил Мик Реципе за покушај
05 - Веггиес анд Дип
Уживајте у вегжама и потапању, али не и све засићене масти које долазе уз то? Употребите само мало или без масног грчког јогурта уместо киселог крема која се зове у рецепту за крпу и имате снацк на коју можете да се осећате добро. Друга опција: хумус. Овакав пасуљ базиран на зрну је упакован протеинима и минерали, а ниско је кал. Иако хуммус који је купио продавач може бити непроценљив (око 4 долара контејнера), можете сами направити мање од половине тога. Почните са сушеним чичмама, уместо конзервиране, за највећу уштеду. 06 - Домаћи Попсицлес
Требате здраву снацку у то време када се надате жудити нешто слатко? Пробајте домаће попсицлес. Ако их направите свјежим воћем и соком без шећера, избјегавате све вештачке заслађиваче и боје које су скривене у комерцијалним верзијама. Ево једноставног рецепта за поплочице од јагода . 07 - Грчки јогурт
Шоља грчког јогурта садржи чак 22 грама протеина, тако да ће вас чути пуним сатима. Изаберите једноставну, безграничну или ниско-мастну сорту како бисте задржали унос шећера и масти. Затим додајте мед и свеже воће за укус. На око 1 до 1,25 долара по поруџбини (плус трошак додатака), ово је јефтиније од сода и слаткиса из аутомата за продају канцеларија (и нећете осјећати кривицу након тога). 08 - Домаћа Гранола барови
Гранола барови се продају на здрав начин, али неки садрже чак 16 грама шећера по бару. То је као пити пола канте соде! Сачувајте празне калорије и високу цену тако што направите свој. Ово ће вам омогућити да контролишете садржај шећера, као и све остало које се налази у њима. Користите мед или јавор сируп, уместо кукурузног сирупа. Затим купите орахе, семе, сушено воће, чоколаду и зачине, док не стигнете до комбинације укуса која искушава ваше окусе. - 35 Здраве Гранола Бар Рецепти