Јефтини идеји за ручак и посао

by Ерин Хуффстетлер

Хајде да се суочимо са тим: сви знамо да је ручак јефтинији (и здравији) него куповати ручак, али смо заузети, а не желимо јести досадну храну. Куда нас то оставља? Оставља нам више опција које можда мислите. Све ове идеје за јефтино ручак се састају за мање од 20 минута, и направите довољно хране за ручак током седмице. Уживајте их код куће или пакујте их и однесите их на посао.

01 - Рамен Ноодле Бовлс

И не, не мислимо на те инстант шоље рамен које су вас провеле кроз колеџ. Причамо о томе како ћете доћи у стварно добар купус од рамена и чорбу са преливеним веггијама и протеином или двоје. Другим речима, врста рамена који ће вашим сарадницима дати озбиљну ручку зависти.

Само изрезите 10-15 минута у недјељу, а можете направити довољне раменске крпице за нуде да бисте провели кроз недјељу. Ставити их заједно не би било лакше (заправо, чак вам и не треба рецепт). Само узмите велики лонац раменских резанци који се пење на пећ. Затим кувати своје протеине и веггије док чекате. Пробајте пилетину, свињетину, шкампу или меке куване јаја за свој протеин. Покусајте корење, купус, гљиве и спанаћ за своје веггије. Када се све заврши, подијелите своје резанце између гомиле посуда или контејнера. Затим слој у веггијама и протеинима; и покријте са својим омиљеним стилом рамен бифт-шио, мисо, схоиу или тонкотсу.

Савет за уштеду : Обришите месо као зачини у кантама за резанце, а једна или две порције меса могу се протезати читаву недељу.

Више начина за уштеду на месу

02 - Салата у тегли

Сипајте гомилу свежег поврћа - салате, паприке, кукуруза, парадајза, краставаца, броколија. Затим, користите их да сакупљате недељну салату од јарца. Користите исту комбинацију сваког дана или мењате ствари како бисте одржали своје ручкове занимљивим током читаве седмице. Додајте сир, језгре, тврде кувана јаја, пасуљ и месо како би ваше салате довршиле пуњење. Ово је одличан начин да искористите све остатке у вашем фрижидеру, тако да постанете креативни са оним што имате на располагању.

Да би ваше салате постале сјајне, ставите салату на дну посуде. Затим, слој у тврдим веггијама, меким веггијама, беланчевинама и зеленој салату. Донесите крутоне, кукурузне крпице и друге врхове у посебном контејнеру, тако да не изгубе крут.

Савет за штедњу: Спустите своје трошкове производње користећи поврће које је у сезони .

03 - Салата салата

Ово је још једно јело које можете припремити на почетку недеље, за једноставне ручкове за хватање и одлазак. Експериментишите са варијантама класичне салате на бази мајонезе - БЛТ, Јалапено поппер, мексичког уличног кукуруза, или узети лакши приступ са салатом од песто, така или азијске пасте. С обзиром на то да користе умиваонице, сосеве или малу количину маслиновог уља, уместо мајоне, они су нижи у масти, али су ипак једнако задовољни.

Подијелите своју салату од тјестенина у делове величине ручка, тако да је спремна да једеш кад се налазиш.

Савет за уштеду: Користите замрзнуте веггије у салати тјестенине. Обично су јефтинији од свежег веггија; и ако имате остатке, могу да се врате у замрзивач. Нема отпада!

04 - Багел сендвичи

Уморан од једења истих старих сендвича дан и дан? Стресите ствари тако што ћете у редовном хлебу из сендвича купити врећу од багела. Само се баците на своје омиљене зачине; додајте мало меса; онда, купите свој сендвич високим свежим зеленилом и биљем. Ствари као што су пилеће груди и сланина могу се кухати унапред како бисте смањили време за припрему.

Желите ли вегетаријанску опцију? Затим, пробајте салату од јајета или сендвич ширину, као што је пименто сир. Багел неће бити сјајан, као нарезани хлеб, тако да је добра опција, ако користите мокре састојке или ако више волите да направите сендвиче унапред.

Савет за уштеду : Купујте своје багеле у продавници пекаре , а платит ћете пола. Ваша продавница, вероватно, има и рацк где продају стари хлеб са знатним попустом.

05 - Салата од пилетине или туне

Бичите велику посуду пилетине или туне салате. Затим, поделите га између неколико 4-оз. јелли тегле. Додајте крекере и имате савршен главни курс да бисте изградили свој ручак. Само додајте пар страна, као што су воће или чипс, и сви сте постављени.

Савет: Ако намеравате да га узмете у својој ручној кутији, обавезно укључите нож, тако да ћете имати начин ширења салате на крекере.

Савет за уштеду: Купите целу пилетину и печите. Користите месо да направите пилетину салату. Прави бујицу од костију.

06 - Пита пица

Чувајте пита хлеб, парадајз сос, моззарелла и омиљене пиззе на руци, а можете пиззе на ручак кад год жели храброст. Ово не би било лакше. Само проширите парадатни сос на питу; посути на неки сир; додајте своје омиљене топпингс; и попити целу ствар у микроталасној пећници или пећници довољно дуго да се сир растопи. Причамо о 30 секунди на минуту у микроваловним врховима. То је много раније него што би једете, ако бисте наручили пиззу, а нема никаквог врха.

Хоћеш да узмеш ово у кутији за ручак? Само спакујте поједине састојке и саставите своју пиззу када будете спремни да је поједете. Ово ће задржати кошту и постати лакше за транспорт.

Савет за уштеду : Пита хлеб лијепо се замрзава. Затворите врећу у замрзивачу да бисте сачували своју свежину. Није потребно одмрзавати пре него што направите своју пиззу.

07 - Буррито Бовлс

Припремите гомилу буррито састојака - пиринач, пасуља, пилетина, сецкане веггије. Затим поделите их између неколико малих контејнера да бисте креирали поједине буритове посуде. Завршите свако од салса, сира, павлаке, ранчирања, циланта или било чега другог.

Брзо авокадо и гуацамоле браон брзо, па их не додајте док не будете спремни за јело. Потражите појединачне контејнере за гумамолу у одељку за производњу. Савршени су за држање ланчаних кутија.

Савет за уштеду: Користите сухог пасуља, уместо конзервираног пасуља. Они су знатно јефтинији и лако се кувају. Овдје се препоручује вријеме кухања беан .

08 - Салата Куиноа

Припремите неред квиноа, пратећи упутства на кутији. Затим га баците сокљаним зеленилом, пасуљем, орасима, сиром, зачинима, биљем и облачењем како бисте створили живописну и хранљиву салату која ће искористити поподне. Почните са рецептом, или направите свој властити пут. Све док се држите састојака које вам се свиђају, заиста не можете погрешити с овим.

Савет за уштеду : Купите квиноа из канти. То је обично знатно јефтиније на тај начин.

09 - Купаћи домаћи јогурт

Кувари од куповине јогурта су понекад пун шећером, а они се не пуне. Дакле, купите велику каду обичног јогурта и користите уштеду за куповину свежег воћа и других мешавина које можете користити за креирање сопствених чаша за јогурт.

Неке сметње које треба узети у обзир: мед, овсена каша, ораси, суво воће, гранола, џем, црне чоколадне чипсове.

Штедња Савет: Те велике 32-оз. контејнери јогурта су најчешће најбољи послови, и стварно их је лако поделити на мање делове.

10 - Рецепти спорих кухара

Нема правила која каже да можете користити само ваш спор кухар за вечеру. Дакле, изаберите рецепт који изгледа добро, и направите ручак за седмицу. Цроцкпот продаје чак и једноручну ручку за ручак који је дизајниран тако да ваша храна буде топла до ручка. Само гријите храну ујутро и уживајте у топлом ручку било где.

Савет за штедњу: потражите рецепте који захтевају неколико састојака, тако да ћете имати мање да купите. Сви ти спори кухињски рецепти позивају на само три састојка.