Здрава дијета вам може помоћи да задржите своје здравствене трошкове, али како бисте оправдали додатни трошак здраве хране? Пробајте ове једноставне савете и нећете морати:
01 - Купујте смањене производе
Волите да направите кошуље? Извадите банане са попустом и замрзните их .
02 - Иди Смрзнути
Смрзнуто поврће је обично свеже и јефтиније од свега што се може наћи у производним и конзервираним деловима продавнице. Крстарите низ прехрамбене производе, а ви ћете наћи велике вреће од веггиеса по повољним ценама - понекад мање од 1 долара врећице.
03 - Купон
Купони за здраву храну су тамо. Сазнајте где да пронађете купоне за свеже производе , месо и органске органе и узмите велики део из рачуна за прехрамбену индустрију.
04 - Локално купујте
Ваш сточић за локални производ или фармерско тржиште може бити одличан извор за здраве купце. За најбоље понуде, купујте често и потражите смањене производе или посебне ароме
05 - Кувар из Сцратцх-а
Већина хране може бити боље и јефтиније код куће. Проширите свој репертоар за кухање и уклоните пуно натријума, шећера и конзерваната који се скупљају у обрађеном храни.
Направите сопствену бујицу од поврћа , пилетине , пиззу и хлеб . Има доста рецепата бесплатно на интернету.
06 - Купујте доларско дрво
Доллар Трее продаје више хране него икада раније, укључујући хладњачу и замрзнуту храну. То је одлично место за залихање на смрзнутом воћу и поврћу, као и хлебу од целог зрна. Затражите благајну у ком данима добијају своје испоруке круха, тако да стигнете тамо пре него што се продају.
07 - јести сезонски
Воће и поврће су најјефтиније и најквалитетније у сезони . Планирајте свој мени око онога што је у сезони овог месеца, и избегавајте производњу одељења.
08 - Гров Иоур Овн
Опозивите своје производне цене још више узгајивши сопствене здраве једе. Започните парцеле у дворишту или у башти за контејнере на свом терасу и уживајте у домаћој вођи и поврћу током целе сезоне. Као свеже биље? Узгајите своје омиљене ситнице у кухињском прозору и узмите снијег кад год вам затреба.
09 - Посетите У-Пицк фарме
Изаберите своје воће и веггије на фарми у-пицк, и платите мање по фунти. Играње фармера за један дан такође ће вам омогућити забаву, мало вежбања и свежих производа од онога што можете наћи у продавници прехрамбених производа. Посетите пицкиоуровн.орг да пронађете фарму близу вас. Затим окупите неке пријатеље или чланове породице на путовање на фарму.
Када се ваша глупост замрзне код куће или може да једе све што не можете јести пре него што га поквари. Можете хранити конзервирану храну током целе године.
10 - Замените јаја
Смањите потрошњу холестерола заменом јаја у пеценој роби с кашиком сојиног брашна. Можете подићи врећу за само 2-3 долара, а то ће трајати дуго времена.
11 - Замена уља
Смањите масне грамове у колачима, колачима и осталим печеним предметима тако што ћете уље замијенити у рецептима са једнаком количином шећера доданог јабучета. Неће променити укус рецепта, али ће то променити његову здрављу.
Још замена за покушај:
Ако сте жељни да нађете замене за више нездравих састојака, можете размотрити промену маслаца , скраћивања и масти .
12 - Прескакање соли
Натријум вреба у пуно хране, а то није нешто што ваше тело треба пуно. Ограничите потрошњу тако што ћете купити конзервиране хране без додавања соли или ниских натријума. Овај прекидач неће вас коштати дима, тако да је вероватно најједноставнији преклопник свих. Такође можете заменити коцкице од кукуруза или направити сопствену бујон с натријумом.